髪に1番必要な栄養素って知ってる？

「ツヤ髪はシャンプー&トリートメントをしっかりと！」

はご存知のことと思いますが、髪の毛も体の一部。体を作るように髪の毛も作られます。

となれば大事なのはやはり

バランスのとれた食事！ですよね？

今回は髪の毛に良い栄養と、その摂り方についてまとめました。

「髪の毛に良い栄養」とは？

髪を作る栄養素を効果的に摂取することが、ツヤ髪への近道なのですが、では一体どんな栄養素を摂ればいいのでしょうか？

髪はアミノ酸から作られています。
髪に必要な栄養素とはアミノ酸のことです。

その中でも『含硫アミノ酸』というアミノ酸が髪に最も必要な栄養素なのです。

含硫アミノ酸とは、白身魚や鳥のささみ、チーズに鶏卵、大豆製品などに含まれる栄養素です。

ではその栄養をいったいどれぐらいの量を取ればいいのかというと、1日に必要なたんぱく質55～70gのうち30%をこの含硫アミノ酸にするといいのです。

含硫アミノ酸を多く含む食品は、大豆製品やイワシやサンマ、アジなどの魚や鶏卵。
他にもありますが、やはり大切なのはバランス良く他の食品もとること。

含硫アミノ酸ばかりを摂取するのではなく、他の栄養素とバランス良く栄養をとってツヤ髪を育てていきましょう！