髪・頭皮の健康に役立つ3つの方法！

健康な髪の毛は健康な頭皮から。

健康な頭皮からは健康な髪の毛が生え、更に健康な頭皮は分泌された皮脂と汗が混ざって皮脂膜というバリアを作り髪と頭皮を守ってくれます。

頭皮が健康でないと健康な髪の毛は生えてきません。そして髪の毛は細く脆く、色が薄くなる場合もあります。
又、バリア機能が弱まることで頭皮荒れや髪の毛を守る力も弱くなります。

ではそうならないためにはどうしたら良いのでしょうか？

健康な髪・頭皮の健康３大要素

そうならないために大事なことが３つあります。

食事

まず大事なのは食事。『髪に1番必要な栄養素って知ってる？』で詳しく解説してるので是非読んで頂きたいと思います。髪の毛も体と同じく、食べたものから作られています。

睡眠

次の睡眠も以前の記事、『髪を伸ばしている方必見！髪が1番伸びるのは◯時！！』をご参照下さい。この記事ではきっとほとんどの方が知らないんじゃないかな？と思う内容を載せてます。睡眠不足は体調を崩しますが髪の毛も同じなのです。

血流

知ってる方も多いでしょうが、髪の毛の栄養は血流で髪の毛の根元の毛母細胞に運ばれます。血流が悪ければ、髪にいい食べ物を食べようと髪の毛には届きません。マッサージなどで頭皮の血行を良くするのも大切なことです。

これらを意識することで頭皮の健康を保つベースができます。

まずは自分のやりやすいところから始めてみてはいかがでしょうか？